Dormir sobre el lado derecho podría ayudar a mantener la agilidad mental y posiblemente, reducir el riesgo de demencia, según una investigación de University of Rochester Medical Center (URMC). El estudio explica que durante el día, los derivados tóxicos de la actividad del cerebro se acumulan en el sistema nervioso central y se eliminan durante el sueño a través del líquido cefalorraquídeo, que rodea el cerebro y la médula espinal.
Los investigadores observaron que este sistema de limpieza de desechos funciona mejor cuando las personas duermen de lado derecho.
Entre los inconvenientes, expertos de Sanitas explican que no es recomendable usar esta postura en los casos de reflujo gástrico ya que suele ser necesario que el cuerpo trabaje contra la gravedad para devolver al estómago el contenido ácido, de modo que el proceso puede tornarse mucho más largo y difícil.
Boca abajo, la peor
Según los expertos, la menos indicada es boca abajo ya que se obliga al cuerpo a mantener una postura forzada durante varias horas seguidas. De esta forma se ejerce una excesiva presión sobre todo el cuerpo, especialmente en la zona cervical que involucra músculos, tendones, nervios y huesos. El estrés al que es sometida la columna vertebral puede llegar a provocar problemas como tendinitis, lumbalgias o cervicalgia.
Una postura para cada dolencia
La Dra. Rachel Salas, profesora de neurología en Johns Hopkins Medicine, explica que a medida que uno envejece y tiene más problemas médicos, la posición puede ser un factor importante. Por ejemplo, si se tiene dolor de cuello no es recomendable dormir boca arriba, mientras que si se ronca es mejor colocarse de lado o boca abajo.
Dolor de espalda y cuello
Para las personas con dolor de cuello, dormir boca arriba a veces puede empeorar el dolor. Pero muchas personas encuentran que dormir boca arriba es útil para aliviar el dolor lumbar. Si tiene dolor en la columna, experimente con diferentes posiciones y almohadas para encontrar la que funcione para usted.
Ronquidos
La apnea obstructiva del sueño hace que las vías respiratorias colapsen durante el sueño, lo que provoca pausas en la respiración. A menudo va de la mano de los ronquidos. Colocarse de lado o boca abajo puede ayudar a que las vías respiratorias permanezcan abiertas para reducir los ronquidos y aliviar la apnea leve, dice Salas.
Acidez de estómago
No duerma de lado derecho si sufre acidez de estómago, porque puede empeorar los síntomas, dice Salas. Lo indicado sería dormir bajo el lado izquierdo.
